现在由于人们的不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯，所以导致很多人都有便秘。便秘是可以吃水果来缓解的，不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的，我们需要选择可以缓解便秘的水果。

  最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等。

橘子

  橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果。因为橘子当中的纤维含量是很高的，可以刺激体内反身体的形成，促进消化，缓解便秘。

葡萄

  葡萄属于通便的水果，它里面含有丰富的多种酸，对人体的正常运作还是很重要的。葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇，经常吃葡萄是可以促进消化功能的。

梨

  梨子本身的水分是很充足的，还含有丰富的纤维素。梨子可以调节肠道蠕动，促进食物的消化。此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。

西瓜

  夏天吃西瓜是最爽的，西瓜当中含有丰富的矿物质，比如镁，锌，磷等，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，并且能起到很好的通便作用。

火龙果

  火龙果中含有诸多的维生素成分，还富含纤维质还有果胶，可以保持水分，让大便的含水量增加，尤其是润肠效果也是很不错的。不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

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